小“腰”精平腹4个好习惯(组图)

    “体重没什么大变化，但是腰却变粗了，小腹微微隆了起来，连自己都觉得腹部有些突出和肿胀……”，越来越多的女性注意控制体重，但同时，她们却发现，自己控制不住腰腹部“游泳圈”的增长。其实，这些都是身体荷尔蒙分泌紊乱或减少的表现，加上饮食的不均衡、长时间久坐等不良生活习惯，顽固脂肪就在腹部堆积得越来越严重，最后就形成了你最害怕见到的——“赘肉”。

    四个新习惯助你甩开“游泳圈”

    1. 早晚使用不同的收腹产品： 　　

    腹部脂肪细胞有不同的生理节律：早晨脂肪细胞开始大量消耗，晚上则开始自我储存能量。因此，早晚使用不同的收腹产品绝非品牌的营销卖点，而是你确确实实应该坚持的新的美腹方式。如果你的时间实在有限，那请选择在早上使用收腹霜，协助脂肪细胞自身消耗，比晚上用更有效。

    2. 学会腹式呼吸：

    人一出生时就是用的腹式呼吸，是比较深入和完全的呼吸方法，而长大后慢慢转化为浅式的胸式呼吸。想美腹的你应该重新尝试腹式呼吸法，方法很简单：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息四秒，此时身体会感到紧张，接着利用八秒的时间缓缓地将气吐出。注意的是，腹式呼吸要在空气清新、没有污染的地方进行。

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